2014年5月12日 星期一

白頭髮不要來,還我烏黑亮麗頭髮

【白頭髮不要來,還我烏黑亮麗頭髮】
現代人因為工作壓力及常熬夜,年紀輕輕就有了白頭髮,尤其是血虛、腎虛體質的人,更容易因過度勞累出現白頭髮。
來看看自己,有沒有以下的情形︰
⋯⋯
1.常常晚上11點後才睡?
2.每天睡眠時間少於6個小時,或是入睡後很多夢?
3.常常覺得壓力很大,精神高度緊張?
4.三餐經常只吃生菜、水果或只以麵包果腹?
5.很少運動?
以中醫觀點來說,若在35歲前出現白頭髮,就要多加注意了,因為「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」,頭髮也能反應出身體的健康狀態,除非是天生的「少年白」,不然,太早出現白頭髮,這也是健康的警訊,要多加注意!
除了調整飲食作息、適時紓壓及規律運動外,還可以試試以下的食療。
一、適合的食物︰如黑芝麻、黑豆、核桃、黑木耳、何首烏、小米、桑葚。
二、芝麻小米核桃粥︰
材料︰黑芝麻20公克,小米100公克,核桃3-5顆,水1000毫升、紅糖30公克。
做法︰取一鍋,加入適量水煮沸後,放入黑芝麻、小米、核桃用小火熬煮成粥狀後,再放入紅糖適量拌勻即可食用。

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