防止感冒的方法

有些人很奇怪，當氣溫驟降，全辦公室的人都擤鼻涕、酷酷嗽，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
現在，你不需要羨慕或嫉妒他們，你可以儘管偷他們的秘密。這些人不感冒的秘密雖然很個人，卻很實際，而且科學上也確認有效，重點是一點都不難，也不是靠藥物，或是昂貴的健康食品，你可以把這些秘密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的秘密。

1.他們吃得不多
最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。
回想自己兩、三年沒有感冒的中興大學國際政治研究所副教授陳牧民就是如此，因為下午要教課，撐著肚子不舒服，久而久之就養成習慣。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等與年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。
但是一開始要少吃可能會有點難受，建議可以從限制吃糖及精緻醣類做起，飽足感可由多吃蔬菜類與不太甜的水果如芭樂、番茄、火龍果代替。

2.他們懂得抒壓
45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝抒壓。   過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她忘記煩惱。
另一項讓她非專注不可的嗜好是做手工藝，她曾經做過一條項鍊，需要穿一萬個珠珠，連做好幾晚，讓她逃離壓力，忘卻煩惱。
但很多人往往覺得自己的壓力無可取代，而且無法處理，但林梅芳說：「認真問自己，你想不想？只要想，一定有方法。」
3.他們運動
陳牧民取得博士學位回台後，馬上回歸台北人的生活，就是很容易吃到好吃的食物，但是動得很少。但突然，兩個好友一因病、一因疲勞駕駛車禍過世。他警覺，要回到以前在美國的生活。
那種生活就是運動。他就讀學校位於全美體脂率最低的科羅拉多州，全城很多人都在慢跑、騎車、登山……，運動自然而然。
他現在騎自行車、游泳、跑步，依照季節調整多寡。白天做研究，通常是傍晚去運動，雖然常常也會內心呢喃很累，但運動完，總是充滿活力。
2010年他參加四個自行車賽，2011年暑假參加四個長泳賽，原因都是好玩，「主辦單位都會發獎牌」，而且因為要參賽，也能激勵自己維持一定的運動量，不要上場丟臉。

4.他們多吃蔥薑蒜
研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓
凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把盤裡裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。

5.他們不愛去公共場所
39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。
媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。

6.他們愛洗手
感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
7.他們愛吃蔬果
林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。
她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。而且她自己做便當，便當裡3～4種青菜或菇類，主食是五穀飯，再加一份魚或肉，魚是買檢驗過的媽媽 魚或江 醫師的魚舖子，雖然價錢是市價的三倍左右，但她的舌頭吃得出新鮮和甜美。

除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律」，從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。

狗和小鳥

格林童話-- 狗和小鳥

一隻牧羊狗的主人對它一點都不關心，經常讓狗挨餓，它無法再忍受下去了，便懷著極為傷感的心情，逃了出去。它走在路上，遇到了一隻麻雀，麻雀開口問道：“我的好朋友，你為什麼這麼悲哀呢？”狗回答道：“我餓得發昏，又沒有東西吃。”麻雀聽了說道：“要是這樣的話，就隨我進城去。我會給你找好多好吃的東西的。”於是它們一起進了城。當經過一家肉店時，麻雀對狗說：“你在這兒等一會，我去為你啄一塊肉下來。”說著，麻雀飛落到案板上，它很仔細地看了看周圍是否有人注意到它，接著啄住一塊放在案板邊上的肉又拉又扯，終於把肉拉了下來。狗馬上衝上去銜住肉跑進一個角落裏，很快就把肉吃完了。麻雀說：“嗨，如果你還想吃的話，就跟著我到另一個肉店去，我再給你啄一塊肉下來吃。”等狗吃完第二塊肉之後，麻雀說道：“怎麼樣？我的好朋友，你吃飽了嗎？”狗回答說：“肉是吃得不少了，但我還想吃麵包。”“那就跟我來吧！”麻雀說道，“你很快就有吃的。”麻雀帶著狗到了麵包店。它把櫥窗裏的二個麵包啄了一會兒，將它們拖了出來。狗吃了以後還想多吃一點，麻雀便帶著狗又到了另一間麵包店，它為狗啄下了更多的麵包。狗吃完了以後，麻雀問它是否吃飽了。狗拍了拍肚子，很滿足地說道：“吃飽了，我們現在走小路出城去吧。”

它們兩個走出城來到馬路上，因為天氣比較暖和，風吹過來暖洋洋的，狗又吃得飽飽的，它就覺得昏昏欲睡，所以沒走多遠，就說：“我太困了，很想打個盹。”麻雀很理解它，回答說：“好的，你就睡吧。我到那樹枝上息著等你。”狗馬上舒展身子躺在路上，很快就睡熟了。
狗正躺著睡覺，一個車夫趕著一輛由三匹馬拉著的馬車急馳過來了，馬車上裝著兩桶酒。麻雀見那車夫並沒有撥轉韁繩要避開狗的樣子，而是直接朝狗馳過去，眼看快要壓著狗了，便大叫道：“停車！停車！車夫先生，否則你會交上厄運的。”但車夫卻嘟噥著自言自語地說道：“你能讓我交上厄運！我倒要看看你怎樣讓我交上厄運！”說完“叭叭”揮動馬鞭，竟趕著馬車從那可憐的狗身上輾了過去。看著狗被車輪輾死了，麻雀哭著喊道：“你這個殘忍的傢伙，你殺死了我的狗朋友，你記著我說的話，你將會為你的所作所為付出全部代價。”聽了這話，那蠻橫的車夫說道：“就憑你這個樣子嗎？來，來，來！我倒想看你能對我有什麼不利！”說罷駕車而去。

麻雀等車夫走過去後，憤怒地飛上去，落在馬車後部，鑽到車篷下面，使勁地啄一個酒桶的塞子，直到把它啄鬆掉下來。塞子一落，酒馬上流了出來，車夫一點也沒有覺察到。等他轉過頭向車後了望時，才發現馬車嘀嘀噠噠不停地滴著酒。他停車一看，酒桶已經空了一個，叫道：“呀！我是一個多麼不幸的人啊！”麻雀說道：“你這個壞傢伙，這還不夠呢！”它飛上前落在一匹馬的頭上，使勁地啄起馬來，馬痛得抬起兩條前腿，不停地亂踢。車夫看見這情形，抽出一柄小斧子，對準麻雀就是一斧子，想劈死這只麻雀，但它卻飛開了。這一來，車夫使勁劈出的一斧子，就落在了那匹可憐的馬的頭上，馬立即倒在地上死了，車夫一見叫道：“呀！我真是一個不幸的人！”麻雀說道：“你這個壞傢伙，這還不夠呢！”
等車夫將另兩匹馬重新套好，麻雀又飛落在馬車後面，鑽進車篷下面，啄開了另一個酒桶的塞子，讓所有的酒都流光了。車夫發現後，又叫起來：“呀！我是一個多麼可憐的人啊！”但麻雀卻回答道：“你這個壞傢伙，這還不夠呢！”說完飛到第二匹馬的頭上，對那匹馬又猛啄起來。車夫跳上前來，對著麻雀又是一斧子，麻雀又飛開了。這一斧劈在了第二匹馬的頭上，馬倒在地上又死了。他叫道：“我是一個多麼不幸的人啊！”麻雀應聲道：“你這壞傢伙，這還不夠呢。”說完又落到第三匹馬的頭上啄了起來。車夫狂怒之下，既沒有看仔細，也沒考慮後果，發瘋似地向麻雀劈去，第三匹馬又被他劈死了。“哎呀！”他大叫道，“我是一個多麼可憐的人啊！”麻雀回答說：“你這壞傢伙，這還不夠呢！”飛走的時候它又說：“我現在要鬧得你全家都不得安寧。我還要懲罰你本人。”
車夫最後被迫丟下了馬車，憤恨、惱怒而又無可奈何地回到了家，進門就對他妻子叫道：“哎——，我今天是多麼的倒霉，酒漏完了，三匹馬都死了。”他妻子一見他也嚷道：“哎呀，老公！一隻滿懷惡意的鳥飛到我家來，把世上所有的鳥都領來了。它們飛到我們閣樓的谷倉裏，正大肆啄食我們的糧食呢！”丈夫急忙衝上閣樓，看見成千上萬只鳥在樓上嘰嘰喳喳地吃著小麥，那只麻雀正站在鳥群中間。車夫看著快要吃完的榖倉，叫道：“我是一個多不幸的人啊！”麻雀說道：“這還不夠呢，你這殘忍的壞傢伙，我還要你的命呢！”說完就飛走了。

車夫看到自己的家損失成這樣子，他憤怒地衝下樓跑進廚房，坐在煙囪角落裏陰沉著臉想著計策，他仍然沒有就自己的行為進行自省。這時，那麻雀站在窗戶的外邊喊道：“車夫，你這殘忍的傢伙，我要你的命呢！”車夫憤怒地跳起來，抓起一把鋤頭，對著麻雀扔了過去。麻雀沒打著，卻把窗子打破了。麻雀正希望他這樣，所以它又飛落在窗台上叫道：“車夫，我要你的命！”這一來，他憤怒到了極點，完全喪失了理智，對著窗台又用力打去，一下子將窗台砸成了兩塊。麻雀到處飛來飛去，車夫和他妻子發狂似的追著它打來打去，將屋子裏的所有家具、玻璃、鏡子、椅子、凳子、桌子都砸爛了。最後連牆壁也砸壞了，可連麻雀的毛都沒有碰著。然而他們最終還是抓住了麻雀。

妻子說：“我馬上把它殺死嗎？”丈夫說：“不，不能這麼輕易地讓它死去，要讓它死得更慘些，我要把它吃下去。”麻雀拚命地拍打著翅膀，伸著脖子叫道：“車夫，我將要你的命呢！”車夫再也等不及了，把鋤頭遞給他妻子叫道：“老婆，對著這鳥砍，把它砍死在我的手裏。”妻子使勁一鋤砍去，但氣憤之下她沒有砍著麻雀，卻砍在了自己丈夫的頭上，丈夫倒下去死了。麻雀趁機悄悄地飛走，回到自己的巢穴裏去了。