2012年4月27日 星期五

省錢有效的密招~~趕走"快要感冒"!

這是萬芳醫師的密招聽起來還不錯唷,下次感冒初起,不妨試試 ! 無害...可以很快使感冒或頭痛不再繼續惡化!如果你感覺到已經開始流鼻水、連續打噴嚏、有點頭痛,就快要感冒了!

趕緊先喝兩、三杯熱開水(不可以喝冰的) 等三、五分鐘,
再沖一杯咖啡,任何咖啡都可以,三合一的最方便了,
如果沒有,鐵罐子的咖啡也可以,ㄧ定要熱的喝才有效(不可冰)。
二、三十分鐘以後,咖啡和先前喝的開水會讓你要尿尿,
而且,很神 奇的,流鼻水、打噴嚏、頭痛都慢慢不見了!

想知道為什麼這麼好用?
一、咖啡可以讓你加速排尿,加上先喝的開水,可以把已經侵入繁殖的病毒,從身體裡「洗」掉大部分。
二、咖啡有提神、興奮的作用,會讓你低迷不振的免疫功能提振起來,病毒從尿尿排掉了一部分,免疫功能又加強了,感冒繼續惡化的可能當然降低不少。

另一個趕走"快要感冒"的常用方法:如果你感覺到就快要感冒了,就跑操場10圈或更多讓身體流很多汗,使身體裡「洗」掉大部分已經侵入繁殖的病毒,記得跑完要擦汗、穿外套、多喝溫熱開水、多睡覺休息,不要再二次感冒。

這兩個方法是不是省錢、免痛苦又不傷身體呢?我討厭吃藥。

2012年4月25日 星期三

健走可以減緩老化

      老化從腿開始,健走可以減緩老化,因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌肉,三分之二集中在下半身,肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退,握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力,但下半身腿力卻只剩下約四成。

故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅.懷特博士,首先提出「腳是第二心臟」的說法;常言也道:「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健,上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛,因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作,一旦這些肌肉衰萎,人不僅無法維持正確姿勢,而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法,健走就是最理想、效果最大的運動。

健走時,配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等,更可獲得意想不到的效果。

健走的好處,可以歸納為塑身與健康兩方面。

【走出好身材】
肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常 10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持再最高心跳數的 50~60%之間,就能提升有氧運動的效能。
健走有效消耗身體熱量
時速(km/hr)              消耗300卡所需時間(min)  每分鐘消耗熱量( 卡)
蹣跚走=>時速  3(km/hr)          3(min)消耗300卡   每分鐘消耗2.7熱量 (卡)
散步走=>時速  3.6(km/hr)   100(min)消耗300卡   每分鐘消耗3.0熱量 (卡)
自然走=>時速 4.5(km/hr)     90(min) 消耗300卡    每分鐘消耗3.3熱量( 卡)
健步走=>時速 5.4(km/hr)      70(min) 消耗300卡    每分鐘消耗4.2熱量( 卡)
全力走=>時速 7.2(km/hr)      38(min)消耗300卡    每分鐘消耗 2.7熱量 (卡) 
提起健走,飛躍羚羊紀政就眉飛色舞:「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素,紀政不知不覺竟然發福,衣服從 10號尺碼,改穿16 號,腰粗腹大臀也寬,她意識到自己過胖,也感到體力、健康都變差, 1997年末她下定決心減肥。她找出以前朋友送的一台簡易跑步機,每天工作完後回到家,再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機,半年之內,她不花一毛錢瘦了 20公斤,重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材,穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、 T恤可以塞進褲子裡,而且尿失禁的困擾不藥而癒,還能夠一口氣爬上大武山巔。

從此以後,紀政逢人就鼓吹健走的好,每天上班爬三層樓梯進辦公室,但為保護膝蓋,坐電梯下樓。下班後回家,她仍是先走走步機,走出一身大汗,沖過澡才簡單吃點稀飯,然後讀書入睡,「每天都要走,就像每天都要吃飯一樣,」她說。

假日她大多到野外如觀音山、水返腳(汐止)大尖山等,參加健走活動,一邊運動一邊接近大自然,聽溪水淙淙,鳥鳴啾啾,「聽到生命之歌,聽到入神,一點也不累,」她說。

以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動,一開始卻是以糖分為主要消耗能源,大約 20分鐘後,才會正式燃燒脂肪,而且以成年男性平均每天攝取約2100 大卡的熱量計算,人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800大卡,意即有300 大卡會堆積在體內,消耗 1大卡約需走30 步,才能消耗完300大卡。

【走出健康來】
桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士,她的雙親都在五十多歲時死於癌症,而她自己也一直為哮喘及肺病所苦,一年平均住院兩次。即使服用抗生素,病情依然不見改善,桃樂絲覺得沮喪、失望,甚至感覺正一步步邁向死亡。

偶然一次,她參加一項健康講座,主講的運動生理學家提到,運動 ──尤其健走,有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲,決定從散步開始嘗試,逐漸練習到快速的健走。幾年後,不僅肺變得健康,與疾病、抗生素說再見,她還成為馬拉松選手。

「健走是我的生命,」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時, 82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕 25歲以上,可以擁有更多采的生活。

多走路,多用雙腳,腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群,都與大腦、脊髓、神經互通訊息,且與腦幹有密切相關。

健走可以預防疾病                     
健走這「藥方」,如果每天服用,可以減少20%罹患乳癌、30 %得心臟病、50%罹患糖尿病的機會,而且幫助你活得健康、活得長壽。

最平凡的作為,常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重,最重要、最基本的是,健走讓人感覺很好。

【遠離乳癌威脅】
據美國和《護理健康研究》(Nurse's Health Study )一項長達20年的統計研究指出,一週運動7小時上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最理想的運動就是健走。

【預防心臟病】
人人都害怕自己是下一個心臟病患,據《新英格蘭醫學期刊》報導,一週健走3小時以上,可降低35 ~40%罹患心臟病的風險;美國醫學學會也肯定,每天健走 30分鐘,可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走,利用短時間走路累積也可有一定成效。

【走離老年痴呆】
美國《自然》雜誌報導,60 歲以上銀髮族,一週有3天,每次 45分鐘以上的健走運動,有助於維持較好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞,深呼吸可以提供充分氧氣給腦部,促進腦神經細胞功能活化,一邊健走一邊配合呼吸,可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果,腦血管重返強韌,自然就能預防健忘與痴呆。

【健走能降血壓】
人入中年以後,血壓多半會上升,但步行可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機會;其二是步行會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。為了安全起見,高血壓患者應先跟醫師溝通了解身體所能負荷的狀況,從散步開始,逐步進展到健走,但每次還是要持續 30分鐘以上。

【預防動脈硬化】
現代人不健康的飲食習慣,使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,會逐漸滲入血管壁,動脈因此變硬變脆變狹窄,血液流通不量,容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL 之分,好的HDL會把多餘膽固醇送往肝臟,預防動脈硬化,持續 20分鐘以上的健走,有助分解燃燒體內中性脂肪,增加HDL 的量。

【預防治療糖尿病】
造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力,而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分,再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載,一天輕快健走 1小時,對第二型糖尿病,有50 %的預防效果。
糖尿病患者特別要注意配速,同時最好隨身攜帶點心,補充能量防止低血糖。

【健走避免脂肪肝】
研究人員發現,常走路的人血液循環較好,血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端,肝的代謝功能就好

【走出好骨質】
年紀愈長,骨質流失,骨頭裡面變乾變脆,就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難,除了多攝取含鈣食物外,運動不可減,健走更理想。需持續的走,朝每天一萬步的目標邁進。

【改善腰、肩、頭部疼痛】
平常行走坐臥你總是彎腰駝背?頭部重量約佔體重十分之一,由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐,如果駝背或姿勢不良,僧帽肌的負擔過重,肩膀就容易僵硬痠痛。最有效治療的方式就是健走,因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進,自然拉直背肌與僧帽肌。

【消除壓力,幫助睡眠、紓解憂鬱】
多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助於消除壓力,更容易入眠。除此之外,任何一個常健走,喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值:增進自尊、自信與樂觀。

不過,有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者,健走時必須特別注意身體狀況,一感到不舒服就要停止,膝關節較弱容易痠痛的人,也不宜快走,不妨調整運動量,慢慢走、走久些,也是理想的運動。

儲蓄健康儲金 
以往交通不發達的年代,每人每天約可以走上 3萬步,「健步如飛」是健康象徵,可是當今能做到的人少之又少,簡單又方便的健步走,其實是亙古彌新的養生運動。規律且持續的健走,就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」,你付出時間,生命銀行給的利息是更長的壽命。現在繫上你的運動鞋帶,準備好你的心情,跟著我們的腳步,掀起一番健走風潮!

泡腳和喝茶的好處

☆泡腳的好處☆---試試吧!

現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助 。

以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法:

首先, 水的溫度要夠熱,但不會燙傷, 大約攝氏45度 。

●薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑, 薑有散寒、除溼的作用。
●鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴, 鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他 酒類,可促進血液循環。
●檸檬泡:溫水中加入兩片 檸檬,可順氣提神,預防感冒。
●醋泡:溫水中加入3大匙的 白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。
●另外,浸泡時,要注意下列幾點:準備一個大且深的水桶,

1.水位能 浸到小腿一半以上 為原則。
2.不能因桶小 而斜放 雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。
3.浸泡時間約30分鐘,若水涼的快, 中間可加熱水1~2次。
4.浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。
5.飯前飯後1小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。
6.扭傷紅腫期間,若 有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。
7.有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。
8.浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。



 ☆ 喝茶的好處☆

這可是有醫學證明的喔!

1.每天用「腦汁」工作,或常熬夜苦讀的讀書人→應該多喝 茉莉花茶 。
2.經常運動,或是從事體力勞動量較大工作的人→適合喝 烏龍茶及紅茶 。
3.需要 經常騎摩托車,或常受 髒空氣荼毒的人→可以多喝 綠茶 。
4.整天坐著不動,平時也不做運動的人-→就要喝 綠茶、花茶。
5.煙酒不離手的人→多喝 綠茶 。
6.肉食性動物者【一天不吃肉就會感到精神恍惚的人】→喝喝 烏龍茶 。
7.每次上廁所都覺得是一件苦差事, 經常便秘的人→多喝 蜂蜜茶喔!
8.膽固醇過高、血脂數高的人→烏龍茶、綠茶
9.每天和電腦「搏鬥」的現代人→就真的要多喝茶【只要是茶都可以喔!】 

正當和電腦搏鬥時,不妨泡杯茶,有空就喝它幾口,不但可防止輻射線的危害,而且可舒活筋骨,消除倦怠和疲勞,是保健養身的方法。 


2012年4月24日 星期二

省電省錢讓冰箱變小幫手

  家電中冰箱是每個家庭必備又是最耗電的。它單價高不宜常更換,所以正確的保養及清潔、風速調整及正確開關冰箱門能讓延長使用壽命達到省錢效果。此外,除了保存食物之外的功能,冰箱也能幫我們做很多事達到省錢不浪費的功效。


正確的保養:

溫度控制
冷藏室在7℃以下,冷凍庫在-18℃以下,放置量保持在7分滿,風速冬天調至中速,夏天中偏高,可省電及維持冰箱壽命。

正確開啟
冰箱門四周都有含磁性的膠條,開啟冰箱門時,應持門把處開關,勿扳膠條處,會導致膠條容易鬆脫影響冷藏效果。

清潔除味
約每2周左右用溫水或1~2滴中性清潔劑滴在溫水中,以棉布浸泡擰乾擦拭1次,內外門框橡皮接縫處都須擦拭,若冰箱有異味,可放置茶葉、榨過汁的檸檬或咖啡渣有效除臭。

保鮮而非儲藏食物
專家說冰箱的目的是保鮮而非儲藏,建議大家冰箱放置食物的量,以1個禮拜可吃完的為準,否則浪費的電力,也無法吃到食物的養分。


冰箱還能做保存食物之外的小幫手:

豆類快煮爛
紅豆如果沒有經過浸泡很難煮透,建議可先將約300g紅豆和1000㏄的水一起煮沸。
待冷卻後放入冰箱冷凍庫2小時左右,取出後水表層會有出現些許結冰現象。此時再將鍋子放瓦斯爐加熱,水與紅豆受熱程度不同,溫度變化讓紅豆約20分鐘後就煮爛。

受潮可恢復
若有餅乾受潮,吃起來不香脆,但尚未超過保存期限丟了可惜,可將餅乾入冰箱冷凍庫約24小時。將餅乾取出,用手指輕輕一壓,餅乾就都碎掉了,吃起來的口感也恢復原來的酥脆。

肥皂復硬度
肥皂遇水軟化後,會變得黏黏軟軟的使用起來相當不便,可放冰箱的冷凍庫中約30分鐘。冰箱既可吸取肥皂中多餘水份,並可藉由冷度讓其恢復硬度。

去除口香糖
口香糖不小心沾黏在物品上時,可以先連同沾黏到的物品一起放在冰箱冷凍庫裡面。約1小時後,口香糖就會變得脆硬,此時將物品取出,並輕輕用指甲就能將口香糖剝離。

絲襪延壽命
不少女生為絲襪常破傷腦筋,新買的絲襪不要拆封,直接放入冰箱冷凍庫放個1~2天。之後拿出來半天左右再穿上,溫度的變化可增加絲襪的韌度,冰過的絲襪較不容易破損。

蠟燭不滴蠟
使用蠟燭前4小時,先將蠟燭冰在冰箱冷凍庫中。冰冷的蠟燭於點火後,會燒的比較慢比較久,而且也比較不滴蠟。

電池延電力
行動電話電池因記憶或老化使待機時間變短,可把電池用報紙包起,報紙可吸收多餘水份。放塑膠袋中包好置冷凍庫3天,取出放常溫2天再充電,可重複3~4次。

切蛋黃不碎
剛煮好的白煮蛋或茶葉蛋用刀一切蛋黃就碎了,可先放入冰箱冷藏保存1小時。待蛋黃稍冷固後再來切,蛋的切口平整,蛋黃也不會碎掉。

去除辛辣味
洋蔥及蔥蒜等辛香料直接切,辛辣味會讓人流淚,不妨先放冰箱冷凍庫1小時。待其中辛辣物質較為穩定後再切,就不會被燻的流眼淚。


省電省錢,愛護冰箱讓它變成小幫手吧!

紅糖薑茶做法和女性保健

從古到今,醫書上以及保健書上都極力推薦生薑的保健功效。很多人都用生薑來養生。主要是因為寒氣和濕氣是引起引起身體眾多慢性病的最主要原因。而生薑驅寒除溫的功效是非常好的,況且又沒有任何副作用。

養生保健
由於飲食還是生活習慣的原因,很多女性朋友都會有宮寒。紅糖薑茶可以暖宮,讓經血通暢,改善痛經,還可以助孕。這個效果是非常好的。我有很多買家,很多回頭客都證明了,紅糖薑茶改善痛經的效果很好。注意:平常就要多喝喝,不要等痛的時候才喝哦。喝什麼好
 胃寒也是由寒氣引起的一種腸胃病。胃寒的主要病因是飲食習慣不良如飲食不節制、經常吃冷飲或冰涼的食物引起。再加上生活節奏快,精神壓力大,更易導致胃 所以需養成良好的飲食習慣,還有胃寒病人可多吃胡椒豬肚湯,生薑水。胡椒和生薑是健胃、暖胃的調味品,可以調理好胃寒的病症,恢復健康脾胃。當然,出現胃痛需警惕胃的器質性病變,最好去醫院做胃鏡檢查。

紅糖薑茶的做法一
生薑:150克紅糖:250克  
功效:暖宮、活血   
做法:生薑剁的碎碎的,隔水蒸30分鐘,分成7份,250克紅糖加150克生薑。  
養生保健
再根據個人口味加入紅棗,就好了..不要開始時就加..會有苦味的..快出鍋時加就好了..那樣會比較甜~!

紅糖薑茶的做法二 
有些人不喜歡現成的沖泡茶粉。紅糖薑茶的製作非常簡單,將30克生薑切絲入鍋,放入約250毫升的水,放兩勺紅糖,煮開即可。早晨飲用最佳。
原料:紅糖、金絲棗、薑。
做法:
1、將紅糖、無核金絲棗、薑片放入燉煮的容器中;  
2、注入適量清水(用礦泉水最好);  
3、蓋上蓋子,燉煮半個小時即可。(我是直接放到蒸鍋上隔水蒸的)  

小提示:   
1、用普通紅棗就可以;  
2、如果沒有時間的話,直接把幾種材料用熱水泡著喝也可以;   
3、適當服用即可,多喝容易上火;   
4、經期不要服用,以免血量過多;   
5、糖尿病患者不宜服用。
 紅糖是婦女服用的一種營養品。產後的婦女每天食用適量的紅糖,不僅可以增加身體需要的多種營養,而且還有補血、益氣之功效。另外,食用紅糖還有促進血液循環、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。

薑的保健功效

薑屬於薑科(Zingiberaceae),本身不僅是藥材也是食材,在許多佳餚中都有薑來調味,而您知道薑也有保健功效嗎?
 
《本草綱目》記載:薑辛而不葷,去邪避惡,生啖,熟食,醋、醬、糟、鹽和蜜煎調和,無不宜之,可蔬可和,可果可藥,其利博矣。
 
『止嘔、防暈』
自古以來薑有開胃、止嘔的功用。近來有研究指出薑可減少孕婦害喜的症狀和次數,對於化療引發的噁心嘔吐也有幫助。薑也可防止暈車、暈船,只要在坐車或坐船三十分鐘前吃一克的薑粉或喝一碗薑湯,其中的成分藉由通過內耳的作用,可抑制耳性眩暈,減輕暈車、暈船的症狀。
 
『抗氧化能力佳』
生薑的抗氧化力比常見的蔬菜、水果如柑橘、檸檬、葡萄都高,其抗氧化成分可降低血脂的氧化傷害。此外其中所含的薑醇類成分,可以抑制血小板的凝集。薑也可降低血中膽固醇及三酸甘油酯的含量。這些作用是對抗心血管疾病的利器。 
 
『祛寒發汗』
您應該有的經驗—吹風淋雨後或是冬天手腳發冷,喝碗熱薑湯,身體很快就暖和、發汗了。這是因為生薑中含有薑辣素,它對心臟和血管有刺激作用,能促使心跳加快、血管擴張、血流加速,使身體產生溫熱的感覺。祛寒發汗以老薑的效果最佳。
 
『抗發炎』
薑醇類成分還具有抗發炎的作用。骨關節炎也稱為退化性關節炎,是人體骨頭關節經長年使用與磨損,軟骨產生退化的結果。骨關節炎會使關節劇烈疼痛,造成行動不便。薑可減輕關節疼痛,甚至減少止痛藥的服用。
 
薑還有許多的營養成分及保健功效,然而並不是每一個人都適合食用,像體質燥熱、屬熱症的感冒患者如出現喉嚨痛、黃鼻涕者,反倒可能因薑的溫性,讓身體更為燥熱。此外薑也不宜多食,食用過多,火氣大的人會造成口乾、喉痛、便秘等症狀。因此有特別治療需要的患者,服用前最好向醫師諮詢。
 
薑有這麼多好處,您下次吃飯看到薑時,不要先急著拿掉,吃些適量的薑,有助於身體健康!

2012年4月15日 星期日

化解壓力20招

◆早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
◆改善外表→使自己看起來更美,心情也會更開朗。

◆把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
◆家電、器具損壞馬上修理或換新→不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。

◆和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物,讓您養成擔憂的習慣。
◆凡事事先計劃→別等到用完最後一滴油才趕著去加油。!

◆做事一件一件來→尚未完成眼前的工作時,別去想下一個任務。
◆討厭的工作儘早做完→免得令你心煩。

◆要懂得變通→有些事情不值得力求完美;有些事情必須妥協、折衷。
◆把問題說出來和朋友討論→別悶在心裡。

◆每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情。
◆每天留給自己片刻寧靜→一方面休息,一方面整理思緒。

◆不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來,才不會耽誤。
◆當你感到愈來愈緊張時→試著放鬆肌肉,做幾個深呼吸。

◆懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。
◆碰到必須大排長龍的情形,不要感到不耐煩。
→因為這就是人生,何不一笑置之,安之泰如。
如果預期必須等候一段時間,應該帶本雜誌去打發時間。

◆避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時,可戴上耳塞。
◆洗個熱水澡鬆弛情緒→夏季可改採冷水浴。

◆就寢前,先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
◆睡眠要充足→缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

人本關懷•成長共享
擁有健康才能擁有一切 
愛人就先讓自己健康喔

2012年4月8日 星期日

省電與電腦

電費要涱價,這個電腦設定小撇步省電費法一定要試,電腦不用時一定要關機。

摘自電腦月省420元電費 -----交通大學電腦設定小撇步得首獎
  
首先,進入電腦系統裡的「控制台」→再進入裡面的「電源選項」→ 最後進入「電源配置」將[關閉監視器]的時間設定成 5 分鐘,

接著將[系統待命]的時間設定成10 分鐘, 再將[關閉硬碟]的時間設定成15 分鐘,最後再將[系統休眠]的時間設定成20 分鐘,即大功告成。

電腦閒置20分鐘,自動進入休眠狀態,省電97.5%,平均1月可省下420元電費。

交大顯示科技所學生陳柏廷等人推廣電腦省電,只需簡單設定就能達到良好效果,一舉打敗28組團隊,獲得「俠客CEO爭霸賽」第1名。

據統計,一台電腦徹夜沒關,一晚上所消耗的電力,足夠印表機印出一萬張的文件,這是個非常驚人的數字,其實每個人是可以為這世界做一點貢獻的!!

褪黑激素

褪黑激素﹙Melatonin﹚的功用:  
維持人體生理時鐘的動力。

褪黑激素是由松果體所分泌的,在正常情況下,夜晚11:00到凌晨2:00為分泌最旺盛的時段,之後分泌量慢慢降低,直到約清晨8:00

當一睜開眼睛,松果體就停止分泌了。

松果體的分泌非常的非常規律,

只要有一天熬夜,

次日褪黑激素分泌量就會減少,

約要11天才會恢復正常,

因此在這段時間中會出現失眠、白天想睡、哈欠連連的不正常情況。

晚上睡覺時妳有開小燈的習慣嗎?深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降喔。

根據一項研究顯示,深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素,會降低人體免疫功能,因此,挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。

國外有研究顯示,常值夜 班的 小姐,乳癌的發生率將大幅成長二倍。

因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官,於夜間睡眠時,會分泌大量褪黑激素,這個激素在夜間11時,至隔日2時分泌最旺盛,清晨(約8時)停止分泌。黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經的興奮性,
使得血壓下降、心跳速率減慢,心臟得以喘息,具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果,可是一旦眼球見到光,褪黑激素就會被抑制住,因此深夜開燈睡覺者,免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。

●晚上睡覺還是把燈關了,暗暗黑黑的卡好喲!

2012年4月1日 星期日

洋蔥好吃又促進健康

從不知道洋蔥那麼偉大!

好吃的涼拌洋蔥作法:
Step 1.洋蔥洗淨切絲.
Step 2.容器內裝冰水,將洋蔥絲浸於冰水 中,置冰箱下層泠藏.
Step 3.隔天撈起洋蔥拌蠔油,好吃無辛味的生菜.
● 本人則是將洋蔥絲先放點鹽,再以冷開水沖掉,然後+醋+糖(個人而異)醃製,再放入玻璃罐冰著(當成泡菜),一級棒ㄛ!

洋蔥比骨質酥鬆症的藥有效
  家庭主婦不愛用洋蔥做菜,處理時會讓人流眼淚,很多人也怕洋蔥味。除非是手藝高超的洋蔥料理,否則真的很難找到洋蔥的熱愛者。
但是想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人,最好還是乖乖地捏著鼻子吃洋蔥吧。因為權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質疏鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續一週後,公白鼠的骨質平均增加了13.5-18%。

  另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少骨質流失問題。
  第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥,結果骨質流失的速率減少了25%。更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。
  研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保健的人,每天可能要吃上200-300公克(10盎司)的洋蔥,才能夠預防骨質疏鬆症。
  醫食同源,在我們日常食物中,有很多蔬菜水果都具有藥物般的療效;像西餐裡少不了的配菜洋蔥,它對身體的好處簡直超乎想像。
  洋蔥炒蛋,或洋蔥炒牛肉,都是美味無比的健康菜;而洋蔥還可以用來生吃或榨汁喝,根據醫學實驗,它更能發揮多種神奇療效。

洋蔥可以預防膽固醇過高
  據哈佛醫學院心臟科教授克多格爾威治博士指出,每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,平均可增加心臟病人約30%的HDL含量(HDL為高密度脂蛋白膽固醇,一種被認為有助於預防動脈粥狀硬化的膽固醇,也是一種的好的膽固醇。)每天生吃半個洋蔥,或喝等量的洋蔥汁,以保護心臟,這原是個民間偏方,克多博士在自己的診所裡對病人進行實驗,證明洋蔥確有提升好膽固醇的療效,不過洋蔥煮得越熟,越不具效果。

洋蔥可以分解脂肪
  克多博士讓診所裡的心臟病人每天吃洋蔥,結果發現洋蔥裡所含的化合物也能阻止血小板凝結,並加速血液凝塊溶解。
  所以,當你享用高脂肪食物時,最好能搭配些許洋蔥,將有助於抵銷高脂肪食物引起的血液凝塊;所以說牛排通常搭配洋蔥一起吃,是很有道理?

洋蔥可以預防胃癌
洋蔥和大蒜、大蔥、韭菜這些蔥屬蔬菜,因含有抗癌的化學物質,據研究人員在中國山東省一個胃癌罹患率很高的地方所做研究發現,當洋蔥吃得越多,得胃癌的機率就越低。

洋蔥可以對抗哮喘
  洋蔥含有至少三種抗發炎的天然化學物質,可以治療哮喘。
  由於洋蔥可以抑制組織胺的動,而組織胺正是一種會引起哮喘過敏症狀的化學物質;據德國的研究,洋蔥可以使哮喘的發作機率降低一半左右。

洋蔥可以治療糖尿病
  很久以前,洋蔥就被用來治療糖尿病,到現代,醫學也證明洋蔥確實能夠降血糖而且不論生食或熟食,都同樣有效果。
  原來洋蔥裡有一種抗糖尿病的化合物,類似常用的口服降血糖劑甲磺丁胺,具有刺激胰島素合成及釋放的作用。

洋蔥可以防治失眠
  洋蔥的妙用還不止上述這些,在日常生活中,洋蔥還可用來防治失眠:將切碎的洋蔥放置於枕邊,洋蔥特有的刺激成分,會發揮鎮靜神經、誘人入眠的神奇功效。

洋蔥可以防治鼻塞
  感冒的時候,喝加了洋蔥的熱味噌湯,很快就可發汗退燒。如果鼻塞,以一小片洋蔥抵住鼻孔,洋蔥的刺激氣味,會促使鼻子瞬間暢通起來。

2012年3月25日 星期日

兩個分蘋果的故事

美國一位著名心理學家為了研究母親對人一生的影響,在全美選出50位成功人士,同時又選出50位有犯 罪記錄的人,分別去信給他們,請他們談談母親對他們的影響。
有兩封回信給他的印象最深:一封來自白宮一位著名人士,一封來自監獄一位服刑的犯人。

他們談的都是同一件事:小時候母親給他們分蘋果。

監獄的犯人在信中這樣寫道:

小時候,有一天媽媽拿來幾個蘋果,紅紅綠綠,大小各不同。我一眼就看見中間的一個又紅又大,十分喜歡,非常想要。這時,媽媽把蘋果放在桌上,問我和弟弟:你們想要哪個?我剛想說想要最大最紅的一個,這時弟弟搶先說出我想說的話。
媽媽聽了,瞪了他一眼,責備他說:我孩子要學會把好東西讓給別人,不能總想著自己。
於是,我靈機一動,改口說:"媽媽,我想要那個最小的,最大的留給弟弟吧。"

媽媽聽了,非常高興,在我的臉上親了一下,並把那個又紅又大的蘋果獎勵給我。

我得到了我想要的東西,從此,我學會了說謊。

以後,我又學會了打架、 偷、搶,為了得到想要得到的東西,我不擇手段。
直到現在,我被送進監獄。


白宮的著名大士是這樣寫的:

小時候,有一天媽媽拿來幾個蘋果,紅紅綠綠,大小各一同。
我和弟弟們都爭著要大的,媽媽把那個最大最紅的蘋果舉在手中,

對我們說:"這個蘋果最大最紅最好吃.誰都想要得到它。很好,現在,讓我們來作個比賽,我把門前的草坪分成三塊,你們三人一人 一塊,負責修剪好,
誰做得最快最好,誰就有權得到它!"

我們三人比賽除草,結果,我贏得了那個最大的蘋果。

我非常感謝母親,她讓我明白 一個最簡單也最重要的道理:要想得到最好的,就必須努力爭第一。

她一直都是這樣教育我們,也是這樣做的。在我們家裡,你想要什麼好東西都要通過 比賽來贏得。
你想要什麼、想要多少,就必須為此付出多少努力和代價!

推動搖籃的手,就是推動世界的手。
母親是孩子的第一任教師,你可以教他說第一句謊言,
也可以教他做一個誠實 的、永遠努力爭第一的人


2012年3月18日 星期日

香蕉燉冰糖止咳

台灣新生報新聞報導,大概有三年的時間,每逢入秋以後,作者也是一位醫生就咳嗽不止,雖經赴醫院診治,仍是只能治標、不能治本。由於喉嚨經常搔癢,作者被迫必須隨身攜帶一小瓶水,以便喉嚨發癢時,能以水止癢(喝了水後,癢即止住)。就這樣,每年秋冬兩季,作者就斷斷續續為咳嗽所苦。

去年夏天,作者參加了一場醫學研討會,與旁邊一名學員談及我的咳嗽問題,她很含蓄的建議我用香蕉燉冰糖試吃。她說,此方已有不少人治好常年咳。

香蕉燉冰糖能治常年咳?作者半信半疑。但由於所費不多,且做法也不複雜,因此就嘗試著試服,沒料到,一個禮拜以後,咳嗽盡除。為了「乘勝追擊」,作者又續服了幾天,沒想不但那年冬天不再咳嗽,今年雖已入秋,亦未有「咳相」,直覺認為應是有效的良方,特將療法予以披露:香蕉二或三條、冰糖一至二兩 。 

先將香蕉切成一寸大小的小塊(去皮),再將冰糖搗碎,然後置於碗中,加入半碗水,之後放入鍋中,隔水燉煮約十分鐘,待冰糖溶化並冷卻後食用。此時的香蕉雖然又爛又澀,很難下嚥,但卻能對咳嗽發揮奇效。此種療法,每晚一次,一周即可見效。

2012年3月11日 星期日

小紅帽

很久很久以前,有一個可愛的小女孩,跟爸爸媽媽住在一個小村莊裏。小女孩長得很可愛,又很乖巧,大家都喜歡她。尤其是她的外婆,最疼她了。今年,小女孩過生日,她的外婆特的從森林裏的家趕來,爲她慶生,並且送給她一件連著可愛帽子的紅色披風。小女孩謝謝外婆後,馬上把披風穿在身上,高興的直轉圈圈。

第二天,小女孩穿著披風,戴上連身的帽子,快樂的跑到外面玩耍。大家看到小女孩的紅帽子,都稱贊小女孩的紅帽子漂亮,她就成天戴著,捨不得脫下來。村子裏的人都叫她“小紅帽”。

有一天,媽媽對小紅帽說:“外婆生病了,你幫媽媽帶一些點心去探望她。”媽媽又特別吩咐說:“外婆住在森林裏,路途很遠,你在路上要小心,不要貪玩!” 小紅帽跟媽媽揮手再見,就上路了。這是她第一次自己去外婆家,所以特別高興。

她剛一走進森林,就遇到一隻大野狼。大野狼裝出和善親切的笑容說:“可愛的小姑娘,你要去哪兒?”

小紅帽不知道大野狼,是喜歡吃人的大壞蛋,因此笑咪咪的回答說:“大家都叫我小紅帽,我要到森林裏的外婆家。外婆生病了,我得帶好吃的東西去給她。”

大野狼躡著脚,悄悄的跟在小紅帽的後面。它伸出尖尖的爪子,張開大大的嘴巴,正准備要抓小紅帽來吃時,忽然聽到一聲喝:“壞野狼,你想幹什麼?”一個樵夫從樹後面跳出來,揮起斧頭正要砍它。

大野狼嚇得急忙逃走了。小紅帽仍然繼續往前走。走了一會兒,小紅帽看到路邊有一片野花,開得又香又美。“哇!好美的花兒,摘一些送給外婆,她一定會很高興的。”

小紅帽蹲下來,快樂的摘花。大野狼又躲在大樹後面偷看,大野狼心想:“嘿嘿!好機會來了,趁她蹲著摘花,我正好撲上去抓住她。”

大野狼沖了出來……向小紅帽沖過去,突然……“哎唷——”,原來它正巧踩到草叢裏的捕獸夾,痛得它哇哇大叫。 小紅帽採完花,繼續往外婆家走,根本沒聽到大野狼的慘叫聲。大野狼拔不開捕獸夾,只好哭哭啼啼的拖著夾子,一拐一拐的回家去。 大野狼回到家以後,越想越不甘心。他心想,非得吃掉那個白白嫩嫩的小紅帽不可。“有了,我有好方法了!”大野狼說:“我先到小紅帽的外婆家,把她的外婆吃掉,再等小紅帽上門。”

大野狼决定了以後,馬上先去小紅帽的外婆家。“砰砰砰……”大野狼敲敲外婆家的門,它裝出小女孩的聲音:“外婆,我是小紅帽,我帶東西來看您了!” 外婆聽到小紅帽來看她,高興極了,可是她覺得聲音怪怪的,因此問說:“小紅帽,你的聲音怎麽怪怪的呢?” 大野狼馬上回答說:“外婆,我跟您一樣感冒了。喉嚨好痛,所以聲音不太一樣了,你快開門讓我進去吧!”

外婆心疼的說:“可憐的小紅帽,感冒了怎麽還跑這麽遠來呢?” 外婆馬上急急忙忙跑去過開門。却看到一隻大野狼,張開血紅的大嘴巴,朝她撲上來說:“哈哈哈……我是來吃你的。我好幾天沒吃東西,餓死了!” 外婆嚇得渾身發抖,却沒有地方可逃。大野狼張牙舞爪的撲在她身上,“咕嚕!”一聲,把她整個吞到肚子裏去了。

然後大野狼又穿上外婆的睡衣,爬到床上,裝成外婆正在床上睡覺的樣子。 不一會兒,它就聽到小紅帽一路唱著歌兒,向著外婆家走來。 大野狼聽到歌聲,趕緊把棉被拉高,儘量把頭蓋起來。 “砰砰砰……”小紅帽敲敲門。等了一會,就自己推開門進來了。

小紅帽說:“外婆,您好些沒有?我帶了很多好吃的東西來看您,快起來嘛!”
大野狼說:“噢,你來了,我的乖孫女兒,外婆正想著你呢!”
“外婆,您的聲音好怪哦!”小紅帽說。

大野狼說:“我感冒了呀,聲音才變了!”
“外婆,你真可憐。”小紅帽拿著花兒走到床邊,安慰外婆說:“外婆,我特地爲您採了一些花,您看,漂不漂亮?,我把花放在花瓶裏吧。”

“小紅帽,謝謝你,快過來讓我仔細瞧瞧是不是又長高了?”大野狼說。
小紅帽聽話的走到床前,她看見“外婆”時嚇了一跳,說:“外婆,您……您的耳朵變得好大哦!”
大野狼趕快用棉被把臉蓋緊,只露出兩支大眼睛和大耳朵。回答說:“耳朵大,才聽得清楚你說什麽話呀!!”

“可是,您的眼睛也變得好大哦!”
“這樣才看得清楚你的臉呀。”
“可是……您的嘴巴也變得好大好大呀!”

“嘴巴這麽大,才可以一口把你吃掉呀!” 大野狼突然從床上跳了起來,不但推倒了床邊的桌子,也打翻了花瓶。

小紅帽差點兒嚇昏了,“哎呀,怎麽是大野狼?我的外婆呢?是不是被吃掉了?”她想喊救命,却叫不出聲音來,想逃也跑不動,很快就被大野狼抓到了。

大野狼張開大嘴,“咕嚕!”一聲,連咬都沒咬,就把小紅帽吞到肚子裏去了。大野狼一下子吃得太飽,它撫摸一下撑脹的肚子,真開心,滿意極了。它自言自語的說:“一口氣吃下兩個人,肚子太飽太飽了。我要睡個午覺。”

大野狼捧著大肚子,往床上一躺,馬上就睡著了,而且睡得很熟很熟,呼呼的鼾聲大到整個森林都聽得到。 這時正在森林裏追捕狐狸的獵人來到老婆婆家門口,他覺奇怪,爲什麽老婆婆家裏有那麽可怕的打呼聲,這是怎麽回事?

獵人悄悄打開老婆婆家的門,果然發現一隻大野狼挺著好大好大的肚子,躺在老婆婆的床上,舒舒服服睡得正香呢!在大野狼肚子裏的老婆婆和小紅帽,聽到有人推門,馬上大聲喊叫:“救命啊!”

獵人終於瞭解,原來大野狼這個可惡的傢夥,把老婆婆和可愛的小紅帽吃到肚子去了。獵人說:“還好,她們還活著。我趕快把她們救出來吧!” 獵人拿出一把大剪刀,趁著大野狼還沒有睡醒,用最快的動作,很小心的喀嚓喀嚓,把大野狼的肚皮剪開。 老婆婆和小紅帽從野狼的肚子裏跳出來說:“謝謝,謝謝您救了我們祖孫兩人!”

大野狼睡得太香太熟了,連肚皮被剪開了還不知道。“這隻大野狼,實在太壞、太可惡了,我們來想個辦法,好好處罰它!” 三個人商量好了,决定在剪開的野狼肚子裏,裝進一堆石頭。

一顆、兩顆、三顆……小紅帽一邊搬石頭,一邊數數兒,直到數到一百。獵人說可以了,便請老婆婆用針綫把它的肚皮縫起來。 獵人說:“我們先到外面躲起來,看大野狼醒過來會怎麽樣?”

等了好一會兒,才聽到大野狼自言自語說:“啊,睡得好舒服哇!”
“咦,肚子怎麽這麽重呢?她們倆有這麽重嗎?啊,好渴,好想喝水呀!”大野狼想喝水,可是都起不來。大野狼努力了半天,好不容易才下了床。它很吃力的一步一步走出老婆婆家,一直往外面走。
“奇怪,好渴呀,真受不了。”大野狼一邊走,一邊自言自言。它走到一口井前面,沒想到探身想打水的時候,因爲肚子裏的石頭太重,“撲通”一聲,栽進井裏,再也爬不上來了。

獵人、小紅帽、老婆婆三人又叫又笑,真是高興極了。小紅帽看著外婆說:“外婆,您的感冒好些了沒有?”外婆笑著說:“嗯,這一嚇,把病都給嚇好了。我都忘了自己在生病呢?”

他們三個人在一起,吃著小紅帽帶來的點心及飲料,度過了一段快樂的時光。

“啊!時候不早了,小紅帽該回家了。”外婆在小紅帽的籃子裏,裝滿了又香又甜的草莓,並且對她說:“小紅帽,趕快回家去,別貪玩,也不要隨便和陌生人聊天哦,祝你平安回到家。”

“我一定乖乖聽話。外婆,再見。” 小紅帽向外婆揮揮手說再見。

2012年3月3日 星期六

香蕉不要放入冰箱冷藏

香蕉可即時提 升人的功能
美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。讀完這篇文 章,你將會對「香蕉」有另外一種看法。
香蕉含有三種 天然糖份:蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纖維質。

研究顯示,兩條香蕉,可以提供足夠能量維持90分鐘劇烈的運 動。難怪很多世界 知名的運動員都以香蕉! 為首選生果。 但是,香蕉不單只提供能量。香 蕉還可以幫我們克服或治療好多病症和身體狀況,使我們必需把香蕉 加進每天的餐單。

抑鬱症:最近一項調查 發現,患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。

貧    血:香蕉鐵質含量 高,能刺激血液內的血色素。

血壓高:香蕉含極高量 的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳香蕉能降低血壓高和中風機會。

腦    力:在英國Twickenha! 就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示,含豐富鉀質的香蕉, 能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。

便 泌:香蕉的纖維質 很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。
宿 醉:香蕉奶色加蜜 糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,奶抒緩精神和製做炭水化合物。

心 絞痛:香蕉對身體有 一種天然的制酸性,有鎮痛作用。

早上無精打彩:早餐後午飯 前,吃少量香蕉可保持血糖水平。

蚊釘蟲咬:用香蕉皮內部 輕擦患處,可退腫消炎。

緊    張:香蕉的維生素 B含量高,可幫 助抒緩神經系統。

超    重:澳地利心理學 學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情 緒。研究員對5000名醫院的病人 做研究,發體型肥胖的,通常都是司 職壓力 非常大的工作。研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的欲 念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血 糖水平。

胃潰瘍:香蕉是調理腸 胃失調的食方,因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來說,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉 還可以中和胃酸和減少疼痛。

體溫控制:在不同國家、 地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降溫」的果物,可以用作降低 身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境, 臨盤時就會吃香蕉。

戒    菸:香蕉可以幫助 戒菸。香蕉含維生素B6 和 B12 ! ,也含鉀和 鎂,可以復元戒菸者因為沒 有了尼古丁刺激的影響。

壓    力:香蕉所含的 鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體 的水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快, 因而使鉀的水平一降,鉀含量高的香蕉,正好作補充。

中     風:據著名醫學雜 誌'The New England Journal of Medicine'的研究指出,長期吃香蕉, 中風死亡的機會率大大降低40%。

香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果相比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生 素 A 和鐵質、多兩倍其他維生素和礦物 質。
香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食 物。所以,應該把那句老句子改為:「一日一香蕉,醫生遠離我。」
PS:猴子經常都情 緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。還有,想皮鞋 潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裡面,直接擦到皮鞋,然後用乾布擦 淨,效果立見。真神奇的生果!

避免眼睛干澀避免其過早衰老。
在電腦前工作 的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定 的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。

文章中指出, 香蕉保護眼睛的功能首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中 存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀 鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。

此外,香蕉中 含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失 水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老 !

生活在台灣真的好棒!

但 是........................寫了這麼多的好處,到底跟不要把香蕉放進冰箱有什麼關係呀???
就是要叫你把香蕉都吃光...而不要放入冰箱冷藏......

2012年2月19日 星期日

十二歲的天空讀後心得

書名 : 十二歲的天空~~一群小學生的夢想實驗書
作者 : 彰化伸東國小六年丙班
導師 : 許鴻元

看完這本書        
有一個重大發現~~

當我們十二歲時在做什麼,當我們的孩子十二歲時,他們在做什麼?
~~~~上學      讀書    學才藝      玩線上遊戲.....

這群孩子因為老師的鼓勵親自擬定了計畫

 "幫助別人   
挑戰不可能
長時間    
具有難度    
台灣重要人物專訪  
畢業旅行" 
的一個大計畫     
表面上孩子們完成專訪並且付梓出書賺了稿費就完成大計畫,其實孩子們一邊付出時間與努力,一邊其實已經在享用他們努力付出所得到的果實,

因為
過程中~

他們學到
如何做計畫       
完成計畫     
如何發揮自己的專長         
與其他另有專長的同學互相配合             
讓事情更有效率

也發現            
" 自己原來也做得到 "             
對自己的人生   
產生更大的信心

透過實際上與原本以為遙不可及的大人物面對面的專訪,學習到大人物之所以成功的特質~~
除了
聰明    
智慧

更重要的是
勇氣      
信心      
認真的態度 ..... (成功特質不勝枚舉)

還懂得   
真正成功的人        
同時更要有一顆愛心     
願意幫助別人成功   
不自私     
才是真正成功的人

專訪的主題是   " 童年   夢想     勇氣 "
每一位名人都給了孩子很好的意見和啟發~~      
孩子不但親自做專訪,包含紀錄,美工也各有分工
這樣的學習,是我們從書上看得到,卻不一定學得到的,孩子從名人口中親自得到的鼓勵,對他們的一生,必將發揮極大潛藏的能量。

老實說,我還真羨慕他們碰到了這位許老師,佩服他有這樣的勇氣與執著於夢想的心,帶給孩子這麼不同的經驗。

一位充滿夢想             
勇於實現的老師
帶領了一群可愛                  
勇於追求夢想的孩子
加上幾位成功                    
並且願意幫助孩子實踐夢想的名人     
還有
認同孩子的夢想無限大的把拔馬麻            

他們不只共同成就了這一本書,從這本書帶給其他家長、老師和孩子一些啟示。更讓親自完成這本書的這些孩子們,看到並了解只要勇於追求夢想,不論結果或是過程,即使是辛苦都是美好的。

2012年2月12日 星期日

和孩子探討需要與想要

和孩子探討需要與想要,請兩個小朋友各舉五個例子。

" 鉛筆、橡皮擦、鉛筆盒、書包、電腦。 " 回答的是男生。

都沒錯 ! 但是電腦是需要還是想要? ...

對於一個大人,或許因為工作的關係,他需要一部電腦;或對一個大一點的學生,他得經常使用電腦,那麼電腦就是 "需要"。
可是對一個小學生來說,只是偶而查資料,如果家裡正好有電腦當然很方便,萬一家裡沒有任何人需要電腦,那麼,電腦就只是想要啦 ! 因為偶而查資料,可以利用圖書館或學校的電腦,不一定要自己擁有一部的 !

換一個女生說 " 衣服、鞋子、外套、書...眼鏡 ! "~~本來我看她遲疑著第五個答案時,正想推推眼鏡提醒她,因為她也跟+0阿姨一樣是個戴眼鏡的女生,沒想到她也很有默契的回答了眼鏡 !
衣服、鞋子可多可少,但是因為你們一直在長高、長大,衣服鞋子小了就需要換大的;
天冷了,衣服不夠暖,就需要換厚的;
戴眼鏡的人越來越多,度數越來越深,看不清楚,也需要換換鏡片或眼鏡。

阿姨也一樣,出門要帶的東西很多,一定也需要一個包包,給他們看了一下阿姨的爛包包,雖然外表舊舊的還有點ㄦ破,但是它很耐用,又好用,重點是~~便宜。
雖然阿姨也偶而想要個名牌包,但是,那麼貴,帶出門得非常小心,擔心弄髒或刮傷。一個不但沒讓自己更方便,卻反而造成壓力的包包,一點也不需要
阿姨舉了自己需要的包包跟想要的包包,換小朋友說說自己知道不需要,但卻想要的東西~~

" 我想要一個MP4,想用自己的零用錢去買。"

又花了一點時間聊零用錢~~有的有,有的沒有,事實上,爸爸媽媽提供了所有需要的物質,零用錢其實是不必要的。
有零用錢的,大部份給的不多,這很正常;但是少數給的不少的,這位想用零用錢,買MP4的便是其一,怪不得她能用零用錢買。
請他們想想,如果花掉零用錢,買了一個東西,是不是得忍耐很久,沒有零用錢的日子;萬一這段時間,又有其他想要的東西時,沒了零用錢,又該怎麼辦 ?
而且,當你真的擁有這樣東西以後,你真的會經常使用它嗎 ? 還是只是新鮮幾天呢 ?
為了滿足一時的想要,卻有更久的時間必須忍耐,或許看別人吃點心自己必須忍耐,或許看喜歡的筆記本,卻只能忍耐....
值不值得 ?

有感於有些家長平常真的給了孩子過多的物資,養成孩子不懂珍惜的習慣,東西遺失,似乎也無所謂,再買還是新的呢 !
所以順便提醒他們,自己的東西遺失,一定要找找看、問問看 ! ~~爸媽賺錢很辛苦。
撿到別人遺失的東西,也應該問問身邊的同學,是不是掉了東西 ? ~~也許別人正找得很辛苦。

奇怪,聊到這個話題,不知不覺又提到經濟不景氣,孩子多少也知道了一些大環境帶給父母的壓力吧 ?
" 小孩子還沒辦法幫父母賺錢,但至少能省錢吧 ! " 雖然又跟刺激消費相衝突,但是,不得不用這樣一句話來做結局 !! 

2012年2月5日 星期日

站在孩子的角度去了解事情

如果能在孩子的成長歷程中,站在他們的角度去了解事情,將勝於只給予物質的滿足。

孩子唸幼稚園時,曾由學校帶回來一張給爸爸媽媽的備忘錄,讀後深感其中有許多重點正是自己需要被提醒的。

這些全非金科玉律,卻能使為人父母者重新審視自己的角色。記於下,或許也能作為你的參考:

1.--別溺愛我。我很清楚的知道,不應該得到每一樣我所要求的東西。 我只是在試探你。

2.--別害怕對我保持公正的態度。它反倒讓我有安全感。

3.--別讓我養成壞習慣。在年幼的此刻,我得依靠你來分辨它。

4.--別讓我覺得我比實際的我還要渺小。它只會讓我愚蠢的裝出超出我實際年齡的傻模樣。

5.--如果能夠,請別再人前糾正我的錯誤。你私下的提醒,會讓我更加的注意自己的行為。

6.--別讓我覺得我犯的錯誤是一種罪。它會降低我的人生價值觀。

7.--當我說「我恨你」的時候別太沮喪。我恨的絕不是你,而是那降生在我身上的壓力。

8.--別過度的保護我,怕我無法接受一些「後果」。有的時候,我需要經由痛苦的方式來學習。

9.--別太在意我的小病痛。有時候,我只是想得到你的注意。

10.-別嘮叨不休,否則有時候我會裝聾作啞。

11.-別再倉促或無意中做下允諾。請記住,當你不能信守諾言時,我會是多麼的難過。

12.-別忘了我還不能把事情解釋的很清楚,雖然有時候我看起來是有能力的。這也是為什麼我不能事事正確無誤的緣故。

13.-別太指望我的誠實,我很容易因為害怕而撒謊。

14.-請別在管教原則上前後不連貫、不持續。它會使我疑惑,而對你失去了信任。

15.-當我問問題的時候,別敷衍我或拒絕我。否則你會發現我終將停止對你發問,而向它處尋求答案。

16.-別告訴我說,我的害怕很傻、很可笑。如果你試著去了解,便會發現它對我是多麼的真實。

17.-別暗示或讓我感覺到你是完美、無懈可擊的。當我發現你並非如此的時候,對我將是一項多麼大的打擊。

18.-別認為向我道歉是沒有尊嚴的事。一個誠實的道歉,會讓我對你更接近,對你感覺更溫暖。

19.-別忘記我最愛做實驗,幾乎每天生活中都離不開它,請容忍。

20.-別忘了我很快便會長大。對你來說,要和我一起成長是多麼不易的事,但請嘗試。

21 -別忘了沒有那許多的了解和愛,我是不能成長茁壯的,但是,我並不需對你說出這點,對不?
有時候,我們身邊的孩子所需要的,不只是衣食無慮的生活環境而已,他們需要大人陪伴他去「經歷」它的成長過程。
有句話說:「要知道孩子眼中的世界是什麼樣子,得先蹲下來,由孩子的位置和高度去看世界。」

2012年1月15日 星期日

安全宣導--- 溴化二苯醚毒

很重要的訊息一定要看到!!

遺憾...頗有同感 +安全宣導--- 溴化二苯醚毒

  嘉義大學美術系一年級的學生劉昆岳,3日下午在宿舍打電腦時,突然昏倒,仍然宣告不治,初步研判可能死於心臟疾病。 週三下午,劉昆岳因為沒有課,因此留在宿舍裡打電腦,不知什麼原因,卻突然昏倒,室友發現後馬上通知護醫,進行CPR急救,同時緊急送往醫院急救。 嘉義基督教醫院醫師楊智穎表示,由於劉昆岳送達醫院時,已經沒有生命跡象,暫時也無法斷定,確切的死亡原因。 聽到劉昆岳死亡的噩耗,嘉義大學的 師長和 老師,一時之間無法接受這個事實,抱頭痛哭。 發生這件突發事件,校方除了緊急連絡劉昆岳的家人處理外,同時呼籲學生平時作息要力求正常,在現在天氣變化頗大的季節裡,避免發生類似的意外與不幸。 打電腦要開門窗(必讀!)

  據蘋果日報引用英國運動日報的研究,在密閉室內鎮日打電腦或玩電動玩具,要當心可能會中到電腦硬體受熱散發出的溴化二苯醚的毒氣. 長庚醫院毒物科暨腎臟科醫師林杰樑昨(十九)日提醒,不只是電腦、電視,很多以多分子聚合體製作的材料在使用發熱後都會散發有毒氣體,因此建議辦公室中央空調不要因節省電費而採用循環系統,而應採取交換氣體運作才能避免大家「有毒同享」。 

  據上述報導指出 曾有一名兒童整天關在密閉室內打電腦,而後出現肝腫大、掉髮等溴化二苯醚中毒現象,據研究者表示,包括電腦、電視等電器為防過熱會添入防止電器過熱燒壞的保護劑,而此保護劑會散發溴化二苯醚的氣體. 林杰樑表示,其實除了電腦,包括某些以多分子聚合體如塑鋼材質製造的空氣濾淨器、電熱器等在加熱後也會散發出有毒氣體。 事實上密閉式辦公室造成的大樓建築症候群早就引起重視? 林杰樑說,多數公司行號幾乎人人一台電腦,而每個辦公樓層也都會設一至兩台影印機,而有規模的辦公室用的都是中央空調系統,讓員工在冷氣房內舒適工作,不過電腦一整天使用會產生溴化二苯醚,影印機則會產生直接吸入就會造成肺傷害的臭氧,則會產生有毒的福馬林、油漆.

  其實只要空氣流通,就能避免傷害,然而為了節省電費,很多公司行號中央空調系統採用氣體循環,其實只要調轉到氣體交換的方式,雖然電費增加,但員工健康可獲改善。 而在家裡使用電腦、電視等電器,林杰樑建議只要把門窗打開,或使用抽風機把室內空氣排出去,就可以避免毒氣「毒氣傷害」。

2012年1月8日 星期日

資源回收救環境

三種東西一定要做資源回收

1.燒壞的光碟不要亂丟,可換錢空白光碟廢料每公斤可賣二十五元。
2.日光燈管壞掉別亂丟廢日光燈管隨一般垃圾由清潔隊垃圾車進入掩埋場,其釋放出的汞及螢光粉對生物和人體都會有間接、長期、慢性的傷害。
3.你明白為什麼要回收電池嗎?
一粒鈕扣電池(扁平狀)可使600噸水無法飲用,這相當於一個人一生的飲水量。
說明如下:
1.燒壞的光碟記得不要亂丟可換錢 ,CD、VCD等廢光碟片也要回收了。
為全面公告回收光碟片做準備,環保署決定委託民間業者推動回收試辦計畫,將在台中縣市的電腦門市、唱片行、超商及大賣場設置二百個回收點,配合回收的消者每片廢光碟片可得一毛錢獎勵金。
負責這項回收試辦工作的惠嘉電公司指出,只要環保署一通過試辦計畫,他們三個月內即可完成回收點布點,在電腦門市及唱片行等擺上該公司自行研發的布丁型回收筒,回收筒上有一破壞器,可刮毀光碟片上的軌跡,消費者不必擔心光碟片上紀錄的資料外洩。但這種布丁型回收筒只回收光碟片,而未能附帶一般CD 、VCD包裝用的透明PS塑膠盒。
業者表示,如果環保希望也附帶回收盒子,他們將更改回收筒設計。
台灣為全球排名第一的光碟片生產王國,年製造量在五十億片以上,占全世界產量八成;其中,內銷就有八億三千萬片,而在製造過程中產生的廢品每年也達五千噸左右,數量驚人。
由於光碟片愈來愈便宜,一片空白光碟只要六至八元就可買到,最近國內已有不少光碟出租中心為方便顧客,顧客可以在租電影光碟片後不必還片,使得廢棄光碟片數量遽增,過去把光碟片當成一般垃圾掩埋或焚化處理的方式也受到挑戰。
環保署表示,其實光碟片的回收具經濟價值,使用水刀、機械研磨或溶液浸漬光碟片,可剝除表面油墨及反射金屬層,回收塗布其上的金、銀等貴金屬,而半透明的 PC塑膠也可以回收再製為電腦或電視機殼,或用於汽車塑膠零件的製造。
據了解,目前PC塑膠的原料價格為每公斤六十至七十元,空白光碟廢料每公斤可賣二十五元,非空白片也有十二至十五元的身價;廠商如以每片一毛錢價格,鼓勵消費者回收,每公斤約需支付六元,再加上人力、運輸、貯存管銷費用,仍有相當利潤。
2.日光燈管壞掉別亂丟
壞掉的日光燈管! 如何處理?不少人會把它打破,然後用報紙包起來丟掉。
事實上,當日光燈管被打破的同時燈管中的汞蒸氣大部分已經溢散出來,一但經呼吸道進入人體,就會長存體內,傷害神經系統。
環保署副署長張祖恩上午指出,環保署已經從今年 一月一日 起,開始回收直管的廢日光燈,民眾若有丟棄的廢日光燈,可以交給地方政府清潔隊的資源回收車、登記合格的回收商或交由日光燈的經銷商採逆向回收,使廢棄的日光燈能作好資源回收再利用的工作,以避免日光燈所含的汞及螢光粉造成污染。
根據環保署的統計,台灣地區一年的廢日光燈管的數量接近一億支(九千六百萬支)平
均每支日光燈的含汞量為○.一二毫克。
過去由於技術不夠成熟,廢日光燈管隨一般垃圾由清潔隊垃圾車進入掩埋場,其釋放出的汞及螢光粉對生物和人體都會有間接、長期、慢性的傷害。
張祖恩指出,目前有能力處理廢日光燈管中的汞回收工作的國家並不多,在亞洲,除了日本以外,台灣是第二個有能力處理這項技術的國家。
3. 你明白為什麼要回收電池嗎?
一顆一號電池爛在泥土,能使1平方公尺的土壤永久失去利用價值;一粒鈕扣電池(扁平狀)可使600噸水無法飲用,這相當於一個人一生的飲水量。
若將廢舊電池混入生活垃圾一起填埋,滲出的汞及重金屬物質會滲透土壤、污染地下水,進入魚類身體、農作物中,間接威脅到人類的健康。
對自然環境威脅最大的五種物質,電池裡就包含了三種:汞、鉛、鎘。
汞是一種毒性很強的重金屬,對人體中樞神經的破壞力很大;鎘在人體內極易引起慢性中毒,主要病症是肺氣腫、腎損害、肝病變、骨質疏鬆、貧血,很可能使身體癱瘓;而鉛進入人體後最難排泄,它會干擾血液系統、神經系統、腎臟、消化系統及循環系統具有高危害。
為了減少廢電池對環境以及我們自身健康的危害,請大家將家中廢棄的電池做好回收的動作,就近投入各大型或連鎖超商、超市、量販店、藥妝店等地點內設置的廢電池回收筒,或請孩子帶至學校回收,小小的動作將為我們帶來最大的福祉!
希望大家多做環保,讓世界更美好!

2012年1月1日 星期日

我有個音樂盒娃娃與刺鳥

我有個音樂盒娃娃誕生於1973年,純真的臉上帶著一絲憂鬱的氣質,使我想起了「刺鳥」一書的女主角Meggie。此書一開頭描寫身處貧困家庭的小Meggie,收到人生中第一個生日禮物──她心中渴望但不敢奢望的洋娃娃──卻因哥哥們的惡作劇而被無情地肢解。此舉讓她小小的心靈一如洋娃娃般破碎,久久無法釋懷。
「刺鳥」這部長篇小說以女孩Meggie及神父Ralph之間禁忌愛戀為主幹。Meggie幼年時隨父母兄長移民澳洲,從她遇到Ralph那一刻起,便注定成為她一生中最執著的思念。本書除了情愛糾葛、靈慾衝突、人性光明與黑暗面描寫外,對土地及家園的真誠摯愛,以及澳洲的田園景緻亦做了深刻的描繪。
傳說中的刺鳥一生中只唱一首歌,在它唱歌之前將尋找一棵有刺的樹,飛身衝撞並唱出最動人的歌而死去。故事中的主角不計一切代價創造自己的刺,促成了無可挽回的悲劇命運,就如同刺鳥的行徑。作者精確地掌握每個角色的特性,全書步調緊湊,令人有意想不到的情節發展,使讀者屏息凝神以待最後結局。這部巨著多年前曾拍成迷你影集造成轟動,近幾年也有DVD上市。
轉動這個娃娃底部的音樂盒,世界名曲「給愛麗絲」隨著娃娃旋轉也跟著流瀉而出。娃娃的鄉村造型服飾讓我憶起此部劇集中澳洲優美的田園風光。