跳繩

研究：每天跳繩30分鐘，孩子長高學習好

陽明大學學校衛生研究中心主任劉影梅針對宜蘭縣超過千名小四學生進行研究，發現持續跳繩的學生，會比不跳繩的學童長得高

跳繩的學童每天跳30分鐘，連續跳20週後，比對照組不跳繩的學生平均多長1.5公分，且女生長高的效果比男生更明顯。除了能長高，跳繩還能增強孩子自律神經的控制能力，提升學習力。劉影梅表示，追趕跑跳等跳躍運動，都有助於長高；跳繩便宜又普及，在室內也能操作，是不錯的選擇。但她也提醒，進行中強度的跳躍就好，也就是1分鐘跳60～100下即可；高強度（如跳司令台）、長時間的練習可能會破壞骨骼生長板，反而長不高。